Hangi Beslenme Desteği İyi Kilo Verme Etkisine Sahiptir?
Sep 01, 2018
Kilo kaybı ve beslenme takviyeleri
01
Kilo vermek istediğiniz zaman çeşitli yollar bulmak için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz. Bitkisel takviyeleri kullanmak istiyorsanız, etkinliği ile ilgili araştırma sonuçlarının karıştırıldığını unutmayın. Bazı durumlarda, etkinlik açısından çok az kanıt vardır ve bazı eklerin sağlık riski olabilir. İlaç almadan önce bir doktora danışın.
02
İlaveten, Gıda ve İlaç İdaresi'nin diyet takviyelerinin satışını yasakladığını bilmelisiniz çünkü reçeteli ilaçları içerdikleri için etiketlemiyorlar ve bu da takviyenin bileşenlerini ayırt etmeyi imkansız kılıyor.
03
Gıda ve İlaç İdaresi, besin takviyelerini sıkı bir şekilde izlemesine rağmen, onları her zaman ilaçtan ziyade gıda olarak kabul etmiştir. İlaç üreticilerinin aksine, satılmadan önce ürünlerinin güvenlik ve etkinliğini kanıtlamaları gerekmemektedir.
Kitosan ve krom piridin karboksilat
01
Guar sakızı
Bu guar tohumu aittir. Diğer diyet lifi gibi, yağın vücut emilimini azaltabilir ve tokluğu koruyabilir.
02
Guar zamkı diğer lifli gıdalardan daha fazla çalışılmıştır ve çoğu araştırmacı kilo veremeyeceğini söylemektedir.
03
"Doğal ilaç" ajansı da guar sakızı geçersiz olabileceğine inanıyor.
04
Yan etkiler şunları içerebilir: vücutta şişkinlik; ishal.
05
Hoodia
Bu Afrika'nın Kalahari çölünde büyüyen bir bitkidir. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi, Buxumans'ın uzun zamandır açlık ve susuzluktan kurtulmak için eski zamanlardan beri köklerini kullandığını söylüyor. Şimdi, kelebek kaktüs satış için iştah bastırıcı olarak kullanılır.
06
Kaktüs, insanları uzun bir süre tokluk hissi veren P57 içerir. Fakat güvenli ve etkili olduğunu kanıtlayan güvenilir bir kanıt yoktur. Şu anda, kelebeğin kilo verebileceğini kanıtlayan bir kanıt yoktur.
Keton dehidroepiandroid ve efedra
01
Keton dehidrogenaz
İnsan vücudu doğal olarak keton dehidroepiandrosteron içerir. Metabolizmayı teşvik edebilir ve kilo vermek için gün boyunca kalori yakılmasını hızlandırabilir.
02
Çalışmalar, keto-dehidroepiandrosteron, orta derecede egzersiz ve diyette düşük kalorilerin kilo kaybındaki plasebolardan daha etkili olduğunu göstermiştir. Ancak “doğal tıp” ajansı, etkinliğini kanıtlamak için yeterli güvenilir kanıt olmadığını söylüyor.
03
Ama güvenli görünüyor. 28 gün boyunca keton dehidroepiandrosteron aldıktan sonra ciddi yan etkiler yoktu.
04
ephedra
Bu aynı zamanda atlar olarak bilinen bir çeşit bitkisel ilaçtır. ABD'nin kuzeyinde bulunan aynı türden farklı olarak, efedrin aşağıdaki uyarıcıları içerir: efedrin; psödoefedrin;
05
Ancak, gıda ve ilaç idaresi geleneksel Çin bitkisel ilaçlarının veya bitkisel çay gibi ürünlerin satışını yasaklamamıştır.
06
Gıda ve İlaç İdaresi, ilacın kısa süreli kilo kaybına katkıda bulunduğuna ve risklerin faydalarından daha fazla olduğuna dair çok az kanıt bulunduğunu söylüyor. "Doğal tıp" efedra'nın "güvenli olmayabilir" olduğunu düşünüyor.
Acı portakal
01
Acı portakallar, Afrika ve tropikal Asya'ya özgüdür; Akdeniz, Kaliforniya ve Florida'da da bulunurlar.
02
Acı portakal kabuğu, Xin Fu Lin içerir (efedrin uyarıcılara benzer). Yanmış kalori miktarını artırabileceği ve kilo verebileceği söylenir.
03
Gıda ve İlaç İdaresi, efedra içeren kilo kaybı ürünlerinin satışını yasakladıktan sonra, birçok üretici acı portakallar satmaya başladı, ancak güvenliği bilinmiyordu.
04
Acı portakal güvende olmayabilir. Aynı zamanda, kilo verebileceğini kanıtlamak için yeterli kanıt yoktur.
05
Bazı çalışmalar acı portakal takviyelerinin kan basıncını ve kalp atış hızını artırabildiğini göstermiştir. Acı portakal takviyelerinin, hem tek başına hem de diğer uyarıcılarla ve kafeinle tehlikeli yan etkileri olduğu bildirilmiştir. Riskler şunları içerir:
06
apoplexy;
07
aritmi;
08
Kalp krizi;
09
Ölüm.
On
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, acı portakalın bir besin takviyesi olarak kullanılmasının güvenli olmayabileceğine inanmaktadır. Kalp rahatsızlığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa, acı portakallı beslenmeyi kullanmaktan kaçının.
on bir
Kafein, ilaçlar (enzim inhibitörleri gibi) veya kalp atış hızınızı artıran ilaçlar veya başka takviyeler alıyorsanız acı portakal besinlerinden kaçının.